你的位置:益粒可 > 新闻资讯 >

男人肾虚怎么办 11个动作让男人重振雄风

2017-06-19 18:20:30      点击:

  男人肾虚怎么办?肾虚是男人健康的“硬伤”,男人工作忙碌,承受着很多压力,这样男人的健康也受到了影响,肾虚是男人常见的症状,那么男人如何预防肾虚呢?每天多做以下11个动作可以帮助男人有效预防肾虚,下面一起来看看吧。

  肾虚的表现很多,可出现记忆力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸软,怕冷,耳鸣;性功能降低,性欲降低,遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。男人如何预防肾虚呢?可以多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳核桃板栗等。 
    1、每天搓脚心

  人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

  具体做法是,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

  2、每天摩擦双耳

  晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,为历代养生家所倡导。

  或是每天将左手绕过头顶,握住右耳向上提拉14下,然后用右手以同样的方法提拉左耳14下,早晚各1次。还可用手掩耳,转动头部35次;接着再以食指压中指,弹击脑后,左右各弹24次。闲坐时可以手按摩耳轮,用食指和拇指贴耳廓内、外层,相对揉捏,久而久之,可补肾气,保护听力。