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男性打呼噜怎么治疗 八招帮你远离打鼾

2017-06-19 18:20:30      点击:

  晚上大家都想有个安静的环境好好休息,可是突然传来的呼噜声实在让人受不了。打呼噜不但会影响到其他人的正常休息,打自身健康的危害更是不容忽视的。打鼾说清了是个坏毛病,说中了就是呼吸道疾病,如果不及时调理治疗,严重者甚至会危及生命。男士打呼噜的毛病怎样才能治愈呢?今天小编向大推荐几个打呼噜的治疗方法,希望有打呼噜这一习惯的男士朋友们能够尽快治愈哦。

  1、控制体重

  睡眠医学专家指出,减重是最根本的治疗。研究显示,只要体重减少3~5公斤,就能有效控制打鼾。

  2、侧睡比较好

  仰躺会增加打鼾的次数,最好采取侧睡。因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。另外,枕头不要太低,这样易使得下颚向上抬,造成以口呼吸,导致打鼾。

  3、睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂

  这样容易造成肌肉松弛,使打鼾的情况更严重。