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【德国益粒可】男人养“精”的“加油站”竟然

2017-09-05 14:05:52      点击:
想要宝宝,单靠女人的努力是不行的,准爸爸的精子健康也不能忽视。然而,现代都市男人工作、生活压力大,加上环境和食品污染严重,直接导致男性精子质量下滑。那么,男性应该怎么保护精子呢?英国生育问题专家指出:只要你立即改变生活习惯,提高精子质量和数量的效果将立竿见影。
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别偷看!男人养“精”的“加油站”竟然是这几样!比吃补药管用多
 
想要成功拥有自己健康的小宝宝,准爸爸备孕期要戒掉这些爱好。
 
1. 抽烟喝酒
 
男性吸烟不仅会对心、肝、肺造成伤害,还会影响生殖能力,降低男性精子质量,甚至出现畸形精子。
 
而大量饮酒同样会导致精子的质量下降,损伤精子,降低男性生殖能力。
 
2. 洗热水浴
 
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经常洗热水浴会让男性的精子数量降低,如果在40℃以上的热水里呆30分钟,精子数量会大大减少。
 
所以男性在备孕时,应该避免桑拿、蒸汽室和旋流温水浴等。
 
3. 胡吃海喝
 
男性的脂肪量无论过多还是过少都会对性激素造成干扰,降低男性的精子数量,异常精子的比例也会上升。
 
男性在备孕期间要控制自己的体重,保持体重在正常范围内,这样对产生高质量的精子有帮助。
 
4. 不爱运动
 
如果男性不爱运动,身体长期处于疲劳状态的话,很容易影响内分泌,导致生殖功能紊乱、精液量减少、精子活力下降,最终导致不育。
 
坚持运动,注意劳逸结合对于备孕男人来说尤为重要。
 
要让精子更「帅」,男人还要多吃这几样东西。
 
1. 富含蛋白质的食物
 
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蛋白质是人体的基础营养,也是生成精子的重要原材料。备孕男性饮食以优质蛋白为主,多吃禽肉、鱼肉、牛肉、牛奶、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。
 
2. 富含锌、硒的食物
 
锌和硒元素影响精子的代谢和活力和影响睾丸发育,如果缺少它们,不仅可能出现弱精、少精,还会导致生殖系统免疫力下降、前列腺炎等炎症反复感染,导致精子畸形。男性可多吃牡蛎、紫菜、动物肝脏、菜豆、白萝卜、蘑菇等。
 
3. 富含维生素的食物
 
维生素是男性生殖系统必需的营养素,有助精子生成和活力;蔬果的强氧化性还能够保护生殖细胞。研究表明,很少吃蔬菜水果的男性精子质量普遍较差,不育几率高很多。
 
4. 含适量脂肪的食物
 
摄入太多脂肪肯定不可取,但适量脂肪还是必要的。性激素主要是从胆固醇转化而来,脂肪还含有精子生成必需的脂肪酸,一旦缺乏,不仅精子的生成会受影响,还可能导致性欲下降。