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男性健康自测,你达标了几个?

2018-01-12 17:11:19      点击:
健康男性有七大标准
 
1.握力:至少达40千克
 
2.臂力:40岁后能做10个俯卧撑
 
3.腿力:30秒内反复蹲起19次
 
4.耐力:28分钟走完3公里
 
 
 
5.平衡性:单腿站立7秒
 
6.柔韧性:弯腰摸到脚尖
 
7.敏捷性:20秒跨移36次
 
以上七点,你达标了几点?男性问题不容忽视,否则“男人40一枝花”就成了一句空话了!
 
最伤害男人六大疾病
 
1.心血管疾病
 
20岁后每5年查一次胆固醇,若异常首先要戒烟,其次每天增加至少半小时的活动量,并且多吃果蔬。
 
2.肝癌
 
男性十大癌症首位,肝癌症状不明显,很难自我察觉,只能靠筛检,养成定期体检的习惯。
 
 
 
3.肺癌
 
当有咳嗽、咳痰带血、胸疼、呼吸困难等症状时再看医生,可能就已经晚了。不抽烟能把肺癌的发生风险降低90%。
 
4.痛风
 
暴饮暴食甚至喝酒,极易诱发痛风。防痛风,应少吃动物内脏,不酗酒。
 
5.前列腺炎
 
这个也是最让男性头痛的病了,它反反复复,阴晴不定,保卫前列腺多吃红色果蔬,加强锻炼,少吃辛辣、不抽烟喝酒,可以降低患前列腺的风险。