你的位置:益粒可 > 德国益粒可 >

男人肚子太大对健康危害很大

2017-12-01 11:04:14      点击:
  随着大家对于健康越来越重视,很多过去被漠视的问题也逐渐成为关注的重点。由于现代生活的快节奏和高负荷,很多人在工作过程中长时间保持固定姿势——尤其是坐立姿势,使大量脂肪堆积在体内——主要指我们的腹部。想要恢复健康生活,就不能忽视大肚子带来的威胁。下面就让我们一起看看男人如何消除大肚腩,希望您能从里面找到适合自己的方法。
 
  消除肚腩的好方法
 
  合理安排饮食结构
 
  和女性朋友不同,男人减肥似乎总是少一些动力。节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。
 
  饭前的汤帮你大忙
 
  节食减肥对身体虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成,但减少不必要的食物还是可以的,如果你能在吃饭前喝一碗汤,或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯,不仅增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分空间,这样实际吃的东西就少了,只是油太重的汤少喝为宜。
 
  喝茶去脂控制喝酒
 
  想要消除大肚腩,适当喝些茶也是好方法。最好过1个小时,并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别,以求起到最佳的去脂效果。建议喝茶的数量在大概500~600毫升,也就是两杯。假如有失眠症状的人,下午不妨能用白开水代替。虽然导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒,不过酒精能组织体内脂肪消耗,因此最好少喝点。
 
  巧妙按压腹部脂肪
 
  按摩减肥效果好,但掌握正确的方法才能取得理想的效果。腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多。若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟。若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
 
  每天运动三十分钟
 
  生命在于运动,但高强度的工作过后很多人回家只想躺着看电视。出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的,要想彻底消除啤酒肚,需要每天至少运动30分钟,最好选择可以锻炼全身的运动,比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外,还应该加强对腹部的锻炼,比如多做仰卧起坐,多做力量训练,以帮助燃烧腹部脂肪。
 
  消除腹部的赘肉不仅仅是“面子工程”,也是改善我们健康窗状况的关键。希望男性朋友注意隐藏在自己脂肪后的健康风险,为健康消除可能的麻烦。