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九种针对职场男士的养胃法

2017-11-27 11:16:21      点击:
 随着生活节奏的加快,那些长期处于高压下的职场男士都是吃了上顿,忘了下顿,殊不知这样长期以往就会造成肠胃不良、胃胀、胃痛等症状。下面小编就为你介绍几种适合男士养胃的好方法,想学的不妨看看。
 
九种针对职场男士的养胃法
 
  九种养胃的方法
 
  1、按摩保健
 
  饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
 
  2、饮食疗法
 
  饮食以流质为主,使胃部得到充分休息。开始先给清流,如米汤、杏仁茶,逐步增加牛奶、蛋糕。待病情好转后则给少渣半流,继而用少渣软饭。如伴有肠炎、腹泻、腹胀,应减少脂肪用量,禁用胀气食品,如牛奶、豆浆、蔗糖等。
 
  3、不吃宵夜
 
  变每天三餐为四五顿,晚饭吃得晚一些,这样就可以避免吃宵夜。夜晚,机体大部分组织器官代谢缓慢,开始进入“休整”状态,但不包括胃,因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中,大量分泌胃液,此时的分泌非常“不理智”,会因为过量而腐蚀胃黏膜,产生糜烂、溃疡。
 
  4、安心静养
 
  胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
 
  5、放松情绪
 
  温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些都可以帮助男人在进餐时放松情绪,避免不良情绪导致的植物神经紊乱,如果植物神经紊乱会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶去腐蚀胃黏膜,并收缩胃血管、降低胃动力,使食物在胃内停留过久,造成胃疲劳。
 
  6、餐后休息
 
  餐后食物集中在胃,需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步,血液要运送到全身各处,胃肠血液供应相应减少,食物得不到充分消化。另外,消化液由吃进食物的条件反射产生,胃部饱满,胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿,食物营养才能得到充分消化和吸收。
 
  7、按揉冲阳穴
 
  胃不好且常出现了腹泻时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。冲阳穴很好找,它就在脚背的最高处,用手按着会感觉到动脉的搏动。冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。
 
  8、分餐而食
 
  说起胃病,不得不提到幽门螺旋杆菌,大量研究表明,80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的,它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”,主要通过食物感染,寄生于胃及十二指肠黏膜中,使黏膜逐渐失去保护作用、组织发炎坏死,引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率,尤其是家中有人患上胃溃疡时,分餐制更重要。
 
  9、保暖胃部
 
  胃的外面没有肌肉、脂肪,是受外表包围最少的器官,所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩,导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。