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男人睡觉打呼多吃这六种食物

2017-11-25 10:42:22      点击:
  很多男人在睡觉时都会出现打鼾的问题,长期打鼾会严重影响到我们的睡眠质量,而且在白天我们也会常常感觉到精力不济,下面小编就为你介绍几种缓解男人打呼的食物,想要了解的进看看吧。
 
 
男人睡觉打呼多吃这六种食物
 
  打呼吃什么好
 
  1、豆浆
 
  对打呼的男性朋友来说,豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打鼾。
 
  2、茶
 
  茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀。
 
  3、蜂蜜
 
  睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止男人打呼。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性,能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。而最新的一项研究成果表明,蜂蜜有助于抵抗感染,舒缓发炎的黏膜,促进喉咙和上呼吸道的通畅。
 
  4、姜黄
 
  姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益,特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂,它的副作用很小,能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖,可以直接煮水喝,也能用来做菜熬粥。
 
  5、鱼肉
 
  把吃红肉的习惯转为吃鱼肉,能让人晚上睡个安稳的好觉,而且不打呼。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔,因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸,这会进一步生成前列腺素,而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下,食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量,而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
 
  6、洋葱
 
  虽然食用洋葱后的口气不好,但它却是克服打鼾的救星,因为洋葱具有抗炎特性,有助于清理鼻道,从而让更多的空气通过。