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洗澡也有讲究?这样洗澡很受伤

2017-07-26 15:25:26      点击:

  洗澡是人们生活中一项很重要的清洁工作,对于人们的意义飞凡;对于男士们来说,经常洗澡不但能清洁、解乏、舒筋活血,改善睡眠,还能提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。但是你知道吗?洗澡也有讲究?像下面这样洗澡很受伤。

正确的洗澡方式

  一、运动后马上洗热水澡

  很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污,其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态,不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗热水澡和桑拿。

  因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血量不足,同时,运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降,虚脱和。

  专家介绍,运动完后,最好休息30-45分钟,再洗澡,温水淋浴在5-10分钟内完成,水温不以36-39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。

  二、洗完澡立刻睡觉

  虽然洗澡能改善睡眠,但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后,可以做个补水,或者听听轻音乐,一切归于平复之后再安心入睡。

  同时需要注意,洗澡后一定要将头发吹干再睡觉,若枕着未干的头发睡觉,不但严重影响睡眠质量,还很容易头疼。