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“晨炼”和“昏炼”那个对于人体的锻炼效果更

2017-08-15 14:44:35      点击:

  生活中,你总会看到这样的场景,许多人一大早就到公园里锻炼身体,什么舞剑、打太极拳等等,但是也有许多人对傍晚锻炼情有独钟,广场舞就是最好的证明,那么,到底是早上锻炼好,还是晚上锻炼好。其实有这个时间纠结,先动起来比较重要啊。

晨炼和昏炼哪个效果更好

  “晨炼”和“昏炼”那个对于人体的锻炼效果更好?

  专家指出:就能量消耗和锻炼效果而言,不同时间运动是没有好坏之分的。选择早上锻炼还是晚上锻炼,主要看个人的作息习惯。如果你习惯早起、早上时间充裕,可以早上锻炼。每天把运动先完成,不容易受白天其它事情影响而打乱锻炼计划。

  但是,如果早上锻炼,前一天一定要吃晚饭,锻炼前少量吃点面包、饼干,喝水或喝点酸奶;锻炼后约半小时,身体恢复平稳再吃。

  如果你早上时间有限或者起不来,那就比较推荐傍晚锻炼。不过不建议深夜运动,一是不安全,二是容易引起神经兴奋,影响睡眠。考虑到工作时间和晚饭时间,选择 18:00~20:00 都比较适宜,下班后,或者晚饭后 1~2 小时都不错。晚饭也可以拆分两次吃,运动前吃一半,运动后休息好再吃一半。

  而据运动方面的专家分析:傍晚锻炼是最适合人体锻炼的时期,因为在这一时期内空气质量较好,人体也处于一个相对轻松的状态,所以锻炼的效果自然也更好,但是受到工作时间的影响,们还是按个人的作息习惯来吧!