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男性的精子活力低怎么办?

2017-07-06 14:17:06      点击:
 想要备孕却怎样也怀不上,去检查才发现原来是男性的精子生机低,怎样办?有啥办法能够康复男性精子的生机吗?精子生机低跟许多平时不良的生活习惯有联系,比方长期的吸烟和喝酒,上班长期坐着也会影响精子生机。那么有啥办法能改进吗?
 
  戒烟戒酒:吸烟是精子数量降低的最主要要素,可见戒烟势在必行。大量喝酒或长期抽国都可致使精子质量降低,控制酒精摄入、戒烟是进步精子生机的办法。
 
  养成杰出生活习惯:少去蒸气澡堂、桑拿房。高温不但会直接损伤精子,还能抑制精子生成。此外,要注意休息,削减熬夜的情况,特别是近段时刻伦敦奥运会的比赛经常都是在黑夜举办,男性兄弟要注意削减熬夜,能够选择看重播。
 
  恰当运动:男性身体过度肥胖,会致使睾丸温度增加,这么就会阻止精子的生长,可见体重控制在标准范围内能够进步精子的质量。不过,训练强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等也会使睾丸的温度增加,相同对精子的生机发生不良的影响。
  饮食调理:在饮食中需求弥补以下这些有助精子生机的营养元素。
 
  锌:锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的生机,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
 
  精氨酸:富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
 
  镁:含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。
 
  果糖:要是精液中果糖含量低,很容易导致死精症。而果糖在蜂蜜及各种生果,如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。